 |
| Meditar |
Visualización : El jardín apacible
Las visualizaciones precedentes son una pauta que puede seguir para relajar la mente .
Recuerde incluir en su escena elementos de paz y Armonía. Puede poner como fondo cualquier música que le hable de paz y Armonía, para enriquecer más el ejercicio.
Visualización
Siéntese o acuéstese en una posición cómoda.
Haga tres respiraciones profundas y al espirar libere toda la tensión o ansiedad. Relaje el cuerpo y deje que su mente se asiente apaciblemente.
Permita a su mente seguir el ejercicio visual y deje que sus sentidos se comprometan libremente en el proceso.
Usted está caminando por un sendero campestre a paso lento....
El sol brilla en el cielo. Hay una ligera brisa que puede sentir sobre su rostro.
Mientras avanza siente que es uno con las cosas , con este sendero campestre, con el aire, con el sol, con su cuerpo...
Sus pisadas son ligeras sobre la tierra
Siente su cuerpo liviano y renovado interiormente.
Mira a tu pie izquierdo y ve a un caballo pastando en un campo. Es una imagen de paz. Mira a su pie derecho y contempla unos árboles bellos, cuya presencia está plena de paz.
Usted es uno con el caballo, con los árboles y con el campo.
Delante de usted aparece una puerta invitado rato. Abre la puerta y ve un camino que conduce a un bello jardín. Avanza por el camino hasta el jardín, observando al pasar las flores y los arbustos.
Hay un asiento para que usted lo ocupe. Cuando se sienta contempla las bellas flores cercanas. Aspira su fragancia. Los pájaros cantan dulcemente. El sol deja caer sus rayos sobre usted mientras respira profunda y suavemente . Las abejas y otros insectos zumban por el jardín. ...
Se siente en unidad con este lugar.
Aspira la paz de la naturaleza.
Permanezca aquí tanto tiempo como necesite o pueda quedarse.
Cuando sienta que es hora de regresar, atraviese el jardín en dirección a la puerta. Cierre la puerta detrás de usted. Vuelva a caminar por el sendero, tomándose su tiempo. Observe los árboles y el caballo en su camino de regreso.
Dé las gracias a todo lo que ve al pasar. Es importante que vuelva exactamente del mismo modo que cuando se fué.
Vuelva al lugar en que su cuerpo está sentado o acostado.
Asegúrese de que siente sus pies. Tome nota de cualquier sentimiento o impresión que le gustaría registrar.
Aquí proponemos algunos enfoques para iniciarse en el camino de la meditación :
Archivos de Manos de Luz: Inicio | Reiki | Hogar y Jardín | Botánica | Biblioteca Natural | Actualidad | Ideas | Cocina Sana | Política del sitio | Desarrolle su actividad en MANOS DE LUZ | Publicitar en Manos de Luz